Mensagens

Quer começar a dieta? Top 5 dos alimentos a ter em casa

-
Imagem
O post de hoje é dedicado a quem quer começar a dieta mas não sabe muito bem por onde... Vou deixar então a minha sugestão dos 5 alimentos essenciais para ter sempre em casa. AVEIA , é sem dúvida das coisas mais importantes, pois é considerada pelos nutricionistas um cereal muito nutritivo, por possuir cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras; LEITE VEGETAL , na minha opinião trocar o leite animal por um leite vegetal vai trazer mais benefícios ao organismo. O leite vegetal tem uma  alta percentagem de gorduras mono e poli-insaturadas, benéficas para o coração e um alto teor de vitaminas B; BATATA DOCE , é verdade para quem não conhece (o que eu duvido, porque nos dias de hoje está imenso na moda) a batata doce é uma melhor alternativa à batata tradicional, tem um elevado teor em vitaminas, estimula a produção de melanina na pele e ajuda também a dar uma maior resistência ao organismo contra  a infeções; QUINOA , segundo a Organização das Nações Unidas
Enviar um comentário
Ler mais

Bolo de Amêndoa (na bimby)

-
Imagem
Escolher o lanhe para levar para a escola ou até mesmo para o trabalho pode ser uma tarefa complicada, e por isso, hoje venho descomplicar um pouco as coisas com uma receita maravilhosa de bolo de amêndoa! Ingredientes: 60g de farinha integral 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa 1 colher de sopa de óleo de coco 4 ovos 65g de leite vegetal arroz/coco (ou outro) 1 punhado de nozes (+/- 20g) 1 colher de chá de fermento  Modo de preparação: Pré-aqueça o forno a 180º. Coloque no copo ( ) todos os ingredientes, e programe 1 minuto na velocidade 3. (se vir que ainda não está suficientemente homogéneo, mexa mais um bocado). No final levar ao forno numa forma previamente  untada com óleo de coco.
Enviar um comentário
Ler mais

As minhas 3 dicas para uma melhor organização

-
Como algumas pessoas pensam, ser organizado não é difícil, pois, é verdade! Hoje vou dar-vos algumas dicas para conseguirem organizar-se. 1. MONTHLY PLANNER É uma coisa muito simples mas que ajuda bastante! Costumo apontar no meu monthly planner todas as datas importantes, e as tarefas que tenho de fazer todos os dias, assim torna-se mais fácil. ( monthly planner ) 2. ACORDAR CEDO  Pois, talvez a coisa mais difícil para alguns, mas a verdade é que é uma questão de hábito. Todos os dias acordo às 7h00 e a verdade é que faz o dia render muito mais. Manhãs: 7h00 - acordar 7h15 - treino 8h30 - pequeno almoço 9h00 - work E esta é a minha rotina todas as manhãs, tornou-se um hábito é já é algo que não troco por nada. 3. APPS QUE AJUDAM Nos dias que correm usamos os telemóveis e tablets para tudo, por isso vou deixar a sugestão de algumas apps que uso e me ajudam a organizar o meu dia.   MindMeister Trello DAY DAY  instagram: ordinary_life_pt 
Enviar um comentário
Ler mais

Muesli Torrado

-
Imagem
Bem, na receita de hoje vou mostrar como fazer muesli torrado, é mesmo muito simples e delicioso! Ingredientes: 200g de flocos de aveia 50g de nozes 50g de cajus 50g de amêndoas 1 colher de sopa de sementes de chia 1 colher de café de óleo de coco Modo de Preparação: Pré-aqueça o forno a 180º. Esmague os frutos secos (nozes, cajus e amêndoas) e junte-os à aveia e às sementes de chia. De seguida adicione o óleo de coco (derretido) e envolva tudo muito bem. Leve ao forno 5 a 10 minutos (só para ganhar cor). Quando já tiver arrefecido guarde num frasco hermético. Esta receita de muesli fica deliciosa juntamente com fruta e uma bebida vegetal, por exemplo. A minha sugestão: Ingredientes: Muesli caseiro 1/2 banana 4 morangos bebida vegetal de arroz/coco Modo de Preparação: Numa taça juntar a fruta previamente cortada, a bebida vegetal e o muesli. E pronto não tem nada que saber! Super simples e super bom!
Enviar um comentário
Ler mais

Salada Primavera

-
Imagem
Visto que a Primavera já chegou e o bom tempo também, venho mostrar-vos como fazer uma bela salada para estes dias mais quentinhos! Ingredientes: Quinoa (fundo de uma caneca, +/- 30g) Alface Couve Roxa Pepino 4 morangos Muesli Sementes de Chia Modo de Preparação: Numa caçarola pôr a cozer a quinoa, com o dobro da água, durante 10 a 15 minutos (em lume brando e com tampa), até esta absorver a água e estar fofinha. Enquanto a quinoa cozinha, ir partindo a alface a couve roxa o pepino e os morangos. Quando a quinoa estiver pronta pôr tudo num prato e por cima adicionar o muesli e as sementes de chia; temperar com sal, azeite e vinagre.  Espero que gostem!! Instagram: ordinary_life_pt
1 comentário
Ler mais

Panqueca Recheada

-
Imagem
Ainda na onda das panquecas, hoje trago-vos uma panqueca um bocado diferente do habitual, uma panqueca recheada!! É deliciosa e muito fácil de fazer. Ingredientes: Massa 2 claras de ovo 2 colheres de sopa de aveia 1 colher de sopa de tapioca Recheio abacate (a gosto) mel (a gosto) canela (a gosto) Modo de preparação: Numa taça juntar todos os ingredientes da massa e misturar até obter uma mistura homogénea. Numa frigideira, previamente untada com óleo de coco ou azeite, deixar cozinhar a panqueca dos dois lados. Entretanto numa outra tigela juntar o abacate, o mel e a canela e mexer tudo muito bem. Quando a panqueca estiver pronta recheá-la com o creme de abacate, dobrar ao meio e está pronta!!
Enviar um comentário
Ler mais

Panquecas De Aveia e Canela

-
Imagem
Hoje trago-vos uma deliciosa receita de panquecas de aveia e canela, são um ótimo pequeno-almoço e até lanche. E só precisamos de: Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia 2 claras de ovo 1 colher de chá de canela em pó (e mais alguma para empratar) Óleo de coco (para untar) Mel (para empratar) Modo de Preparação: Numa taça juntar a aveia, as claras de ovo e a canela, mexer tudo até obter uma mistura homogénea. Numa frigideira untada com óleo de coco, ir dipondo porções de massa e deixar cozinhar dos dois lados até esta acabar. No final empratar as panquecas e por cima pôr mel e canela (a gosto). <a href="https://www.bloglovin.com/blog/19408829/?claim=kzxf2amjg8h">Follow my blog with Bloglovin</a>
2 comentários
Ler mais